Preacher Curl: esecuzione, muscoli coinvolti e benefici |
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Chi entra in palestra senza sognare braccia forti e grosse? Ci sono tantissimi esercizi per avvicinarsi a quell’obiettivo; oggi vediamo nello specifico il Preacher Curl, un esercizio di isolamento per i bicipiti che si esegue alla panca Scott con manubri o bilanciere. Indice Muscoli coinvolti![]() Il muscolo target colpito dal Preacher Curl è il bicipite brachiale; è un esercizio per i muscoli flessori del braccio che ne stimola i fasci in condizione di isolamento. Il Preacher Curl porta il bicipite in condizione di accorciamento estremo e questo potrebbe sfavorirlo nella sua funzione di flessore di gomito tanto più ci si avvicina alla flessione massima. Esecuzione Preacher CurlPer eseguire questo esercizio bisogna: sedersi alla panca Scott, regolandone l’altezza in modo che le ascelle tocchino appena la parte superiore della sezione inclinata sostenere i manubri o il bilanciere con i palmi rivolti verso l’alto e con la parte superiore delle braccia appoggiata alla panca piegare il peso verso l’alto mantenendo la parte superiore delle braccia sulla panca fino a quando gli avambracci sono verticali fare una breve pausa durante il picco della contrazione abbassare lentamente il peso fino a quando le braccia non sono completamente estese durante tutto il movimento i piedi devono stare piantati a terra e spalle e busto devono rimanere fermi. Pro e contro del Preacher Curl![]() Il Preacher Curl è un esercizio di isolamento dei fasci del bicipite brachiale; non è tra gli esercizi fondamentali come i classici curl per bicipiti, ma è utile inserirlo a fine allenamento ogni tanto. La variante migliore e che dà il maggior stimolo muscolare è quella con il bilanciere EZ, che, inoltre, riduce il rischio di infortuni e garantisce una migliore presa e meno sollecitazione ai polsi. E voi, avete mai eseguito questo esercizio durante il vostro workout braccia? Fatecelo sapere nei commenti! E infine… abbiamo attivato un bel po’ di sconti su Amazon: dal 30 al 70% su tutte le categorie sportive! E’ tutto sul nostro canale dedicato 👇 ISCRIVITI QUI AL CANALE SPORT & FITNESS Tags: bicipitibilanciere ezpanca scott |
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